Treino & Motivação
Rotinas de exercícios físicas temáticas inspiradas na disciplina e na força dos maiores guerreiros das séries.
Avançado
Foco: Força e Explosão
Treino de Gravidade 100x
Inspirado em: Goku (Dragon Ball Z)
A Rotina
- Flexões com peso4x 15
- Agachamento Livre4x 12
- Corrida com colete5km
- Burpees4x 20
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Intermediário
Foco: Resistência
O Treino Invencível
Inspirado em: Saitama (One Punch Man)
A Rotina
- Flexões100
- Abdominais100
- Agachamentos100
- Corrida10km
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Extremo
Foco: Agilidade e Cardio
Abertura dos Portões Internos
Inspirado em: Rock Lee (Naruto)
A Rotina
- Polichinelos rápidos5x 50
- Chutes na sacola/sombra5x 2 min
- Pulo de corda15 min
- Flexão de ponta de dedo3x 10
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